La respuesta es muy sencilla… pero requiere de una explicación. La persona que hará dieta perderá peso más rápidamente, pero la persona que hace ejercicio a pesar de perder peso más lentamente, será capaz de mantener esta pérdida de peso.
Los expertos recomiendan una pérdida de medio kilo semanal, esto lo podemos conseguir reduciendo unas 500 calorías de nuestra dieta diaria. Bastante fácil si empezamos a seguir una dieta medianamente sana.
Pero perder 500 calorías con ejercicio puede resultar algo costoso, más o menos andar durante una hora a 6km/h.
Vale, entonces la dieta es muy efectiva para perder peso a corto plazo, pero comer menos también provoca que nuestro metabolismo se vuelva más lento, con lo que quemaremos menos calorías al día. Basta que nos descuidemos un poco… esos kilos perdidos volverán.
Otro factor a tener en cuenta con la dieta es que si no realizamos ejercicio, corremos el riesgo de perder masa muscular.
Antes decíamos que lo recomendable era recortar 500 calorías diariamente. Pues lo que deberíamos hacer es reducir 250 calorías de la dieta y perder otras 250 con ejercicio. Eso supone andar de 3 a 5 km dependiendo de a que velocidad vayamos.