Lo primero que tenemos que tener claro es que no por hacer 1000 o 500000 abdominales vamos a conseguir un vientre más definido. La dieta es esencial.
Necesitamos perder grasa y nada mejor que una dieta equilibrada y ejercicio aeróbico de 30min de duración.
No existe una dieta o ejercicio para perder grasa por zonas específicas… se pierde grasa en general en todo el cuerpo.
Como ejercicio aeróbico podeis elegir entre natación, correr o ciclismo. Yo os propongo que alternéis el tipo de ejercicio para que no os canséis. Creo que para perder grasa el más efectivo es correr, pero quizás es el que psicológicamente más nos va a costar, por ello lo mejor es que os pongáis un MP3 con vuestra música favorita 
Pasemos a los ejercicios para marcar las abdominales:
Encogimientos:
4 series x 15 repeticiones cada una:
Oblicuos
4 series de 12 repeticiones
Transversos
4 series de 45 segundos
Sit ups
4 series x 15 repeticiones