Para empezar debemos incluir el ejercicio en nuestra rutina diaria. No hace falta que seamos unos superatletas, sólo basta con que hagamos unos 30 minutos de ejercicio diario para notar los efectos. Podeis elegir entre correr, nadar, montar en bici o incluso andar.
Alimentos que ayudan a reducir el colesterol:
- Avena: La avena contiene mucha fibra, que ayuda a nuestro intestino a disminuir la absorción de colesterol
- Nueces y almendras: Comer unos 40g diarios de frutos secos como nueces y almendras ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Ácidos grasos omega-3: Los encontraremos en el pescado. Como mínimo tenemos que comer pescado dos veces a la semana.
- Aceite de oliva: Es muy saludable para la salud de nuestro corazón