Toda la semana andamos soñando con que llegue el fin de semana, en el que nos olvidamos del estrés del día a día, salimos con los amigos, no vamos al gimnasio, no tenemos preocupaciones… Y por supuesto comemos lo que queremos y nos olvidamos por completo de la dieta. Os proponemos un menú ligerito de lunes para no pasar nada de hambre depurando un poquito el cuerpo. Desayuno 50gr de cereales intregales 200ml de... 

Lo primero que tenemos que tener claro es que no por hacer 1000 o 500000 abdominales vamos a conseguir un vientre más definido. La dieta es esencial. Necesitamos perder grasa y nada mejor que una dieta equilibrada y ejercicio aeróbico de 30min de duración. No existe una dieta o ejercicio para perder grasa por zonas específicas… se pierde grasa en general en todo el cuerpo. Como ejercicio aeróbico podeis elegir... 

La respuesta es muy sencilla… pero requiere de una explicación. La persona que hará dieta perderá peso más rápidamente, pero la persona que hace ejercicio a pesar de perder peso más lentamente, será capaz de mantener esta pérdida de peso. Los expertos recomiendan una pérdida de medio kilo semanal, esto lo podemos conseguir reduciendo unas 500 calorías de nuestra dieta diaria. Bastante fácil si empezamos... 

Desayuno: - 1 taza de leche descremada(sacarina). - 25g de pan. - 5g de mermelada. - 150g de fruta fresca. Comida: - 200g de fruta fresca(20 minutos antes). - 200g de ensalada: lechuga, tomate, cebolla, pepino. Aliño: 1cc aceite,sal y limon. - 150g de pollo asado. Cena: - 200g de fruta fresca (20 min antes). - 150g de sopa de fideos( integrales) clarita. - 200g de merluza cocida. - 150g de pimientos asados.  Read More →

En la dieta de indice glucémico (IG) no hace falta reducir la cantidad de comida ni contar las calorías. El objetivo elegir los carbohidratos correctos para mantener la cantidad de azúcar en sangre correcta. Como funciona el azúcar en la sangre El azúcar (glucosa) es la principal fuente de energía de las células para construir músculos y otros tejidos. La glucosa la adquirimos de dos formas: de los carbohidratos... 

La mayoría de las veces es porque no tenemos tiempo. El pensamiento de la gente es que no tenemos suficiente tiempo para llevar una dieta de frutas y verduras recomendada. Lo mejor de los zumos naturales es que apenas requiere preparación más allá de lavar las piezas y darle un par de cortes para triturarlo. Tampoco tenemos que cocinar la comida, por lo que todo lo que tomamos es 100% natural y conserva todas sus... 

Hemos de cambiar nuestro chip para entender que si tenemos unos kilos de mas es simplemente porque mantenemos dia a dia unos habitos que no son saludables, esto quiere decir que cuando empezamos una dieta tenemos que pensar mas que en privarnos de comer en cambiar nuestra alimentacion poco a poco, solamente de esta forma perderemos peso y no lo recuperaremos. En saludnutricion.es encontraras dia a dia los consejos y trucos...