Cuando realizamos una actividad física, necesitamos reponer energía. Nuestro cuerpo nos pide carbohidratos, que se almacenan como glucógeno en los músculos. También necesitamos proteínas para fabricar músculo y reponerlos después de someterlos a una carga de trabajo. La leche nos ofrece tanto carbohidratos como proteínas, así que, ¿ podríamos usar la leche como bebida recuperadora ? Pues lo cierto es que... 

Lo primero que tenemos que tener claro es que no por hacer 1000 o 500000 abdominales vamos a conseguir un vientre más definido. La dieta es esencial. Necesitamos perder grasa y nada mejor que una dieta equilibrada y ejercicio aeróbico de 30min de duración. No existe una dieta o ejercicio para perder grasa por zonas específicas… se pierde grasa en general en todo el cuerpo. Como ejercicio aeróbico podeis elegir... 

La respuesta es muy sencilla… pero requiere de una explicación. La persona que hará dieta perderá peso más rápidamente, pero la persona que hace ejercicio a pesar de perder peso más lentamente, será capaz de mantener esta pérdida de peso. Los expertos recomiendan una pérdida de medio kilo semanal, esto lo podemos conseguir reduciendo unas 500 calorías de nuestra dieta diaria. Bastante fácil si empezamos... 

Lo mejor si estamos empezando en el gimnasio es consultar al monitor. Él nos podrá poner una tabla y guiarnos al principio. Pero él no podrá levantar las pesas por nosotros… así que lo mejor es centrarnos en la técnica a la hora de realizar los ejercicios. Lo que SÍ debes que hacer Levanta sólo el peso que puedas. Usa pesos que puedas levantar sin mucho esfuerzo y realiza series de 12 a 15 repeticiones.... 

Una forma de hacer más ejercicio es medir cuanto estamos haciendo normalmente. La medición de nuestro ejercicio es la mejor forma de marcarnos objetivos y para medir el ejercicio podemos usar un podómetro. Es muy útil tanto para adultos como para niños. La gente se va ‘picando’ y consigue andar todos los días un poco más, lo que resulta en una pérdida de peso y en un incremento de resistencia casi... 

Hemos de cambiar nuestro chip para entender que si tenemos unos kilos de mas es simplemente porque mantenemos dia a dia unos habitos que no son saludables, esto quiere decir que cuando empezamos una dieta tenemos que pensar mas que en privarnos de comer en cambiar nuestra alimentacion poco a poco, solamente de esta forma perderemos peso y no lo recuperaremos. En saludnutricion.es encontraras dia a dia los consejos y trucos...