Aprovecha las propiedades de frutas y verduras al máximo

Introducción Hoy vamos a ver como la forma en la que ingerimos las frutas y verduras (crudas o cocinadas de diversas maneras), hacen que aprovechemos mejor o peor sus propiedades. Como sabemos, las frutas y verduras, tienen grandes cantidades de vitaminas y minerales, así como interesantes cantidades de fibra. Lo ideal para aprovechar al máximo las cantidades de vitaminas y […]

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La harina y sus variedades

Introducción La harina sirve como base para muchos de los alimentos que ocupan el primer lugar en la pirámide nutricional. Como la mayoría de nosotros sabemos; el pan, uno de los alimentos más usados en nuestra dieta, está hecho a base de harina. De hecho, son múltiples las variedades a nivel global. Cabe destacar que la gran variedad de alimentos […]

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¿Las Espinacas Dan Fuerza a Los Músculos?

Introducción En el post de hoy, os vamos a hablar de esta verdura a la cual unos adoran y otros odian, pero que quizás después de leernos cambiarán de opinión. En nuestros días, las investigaciones tanto clínicas como de laboratorio, nos han confirmado que Popeye estaba en lo cierto al comer tanta espinaca para obtener fuerza física. Pero no solo […]

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La gastronomía japonesa, rica y saludable

Introducción Hoy vengo a hablaros de cultura japonesa, y es que Japón en más que sushi como nos muestran nuestros amigos de Kamon Valencia. Abrimos una puerta nutricional y aventurera a oriente a través de Salud Nutrición. Washoku, la gastronomía japonesa. Washoku es el término con el que se denomina a la cocina tradicional japonesa, una de las más populares […]

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Ganar músculo, la genética

Debemos de saber que tipo de cuerpo tenemos antes de trabajarlo para ganar masa muscular. Conociendo el tipo de cuerpo que tenemos podremos practicar una dieta adecuada. Existen 3 tipos de cuerpo: Endomorfos Cuerpo ancho y, normalmente, cara redonda. Caderas anchas, huesos grandes y metabolismo lento. Las personas endomorfas tienden a ganar peso y grasa rápidamente. Sin embargo también tiene […]

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Beneficios del calabacín

Hoy vamos a comer en casa crema de calabacín que se hace de forma rápida y además está buenísima. Como me gusta saber lo que como, he investigado un poco acerca de los beneficios del calabacín y la verdad que es un alimento bastante completo. El calabacín tiene mucha vitamina C y luteína por lo que favorece la salud ocular. […]

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5 Ejercicios para bajar de peso en casa

La media de coste de un gimnasio en nuestros días es de 30€/mes . Muchos no nos podemos permitir el lujo de pagar una cuota así y tenemos que buscar alternativas para ponernos en forma. Os propongo 5 ejercicios para bajar de peso en casa: 1. Flexiones Las flexiones son excelentes para trabajar el torso superior. No sólo el pecho, […]

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Desayunar cereales integrales

Esta mañana mientras desayunaba, me he parado a pensar en las ventajas que tiene desayunar un buen tazón de cereales, y he pensado en compartirlas para que, los que no penséis en cereales como opción de desayuno, y los que si tengáis esta saludable costumbre, sepáis algunas cositas más de este tema. Desayunar un tazón de unos 50 gramos de […]

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